2 razy w

[...] pompa i INFO, ze mam 17 i 19 zawodników w kategorii… Już miałem strach w oczach.. Dobra eliminacje raz, porównania raz, 15 min pozniej powtórka z rozrywki. Wychodziłem 2 razy w porównaniach, zawsze w pierwszym co dawało mi duzo radości. I w końcu upragniony odpoczynek… Po pierwszym zejściu ze sceny wyglądałem tak: [...]

[...] masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja).W ukladaniu treningu wzorowalem sie na treningu michalila grupa I cykl II.Mam dostep do silowni 2 razy w tyg. Poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/9/7 wyciskanie sztangielek kąt 30stopni 10/10/10 rozpietki kat 45 stopni 10/10/10/ wyciskanie francuskie lezac [...]

ja mam takie pytanko czy mozna robic klate 2 razy w tygodniu bo ja od niedawna zaczolem robie w pon. i piatki tylko przy czym ze w pon.ciwicze plaska sztaga i gora hanklami i rozpietki a w piatek gorna klata sztanka i dola sztanka do tego rozpietki

[...] sensejów (nie podam ci nazwisk bo nie będę ich w to mieszał) Kiedyś kiedy 2-óch z nich pracowało na bramce opowiadali mi o tym jak jeden z nich obił boksera i to ze dwa razy większego od niego (powiem ci że ten koleś ma teraz 3 dan i jest znany dla każdego kto orientuje się choć trochę w kyokushin). Bokser robił bardachę z kumplami więc [...]

"Kiedyś kiedy 2-óch z nich pracowało na bramce opowiadali mi o tym jak jeden z nich obił boksera i to ze dwa razy większego od niego" - buhahaha ja nie moge dobre.Może podasz namiary na tego senseja i niech powie mi to prosto w oczy. "więc najpierw powalił boksera a jak jego kumple chcieli wstać to rozwalił stół nogą na pół i [...]

[...] technik recznych na twarz. chyba ze garda ale ciezko jest sie tak super blokowac. co innego nogi. i w ogole ten kks czy jak mu tam gada takie bzdury ze to opn sie 2 razy w tygodniu leje i to nie na sparingu ze srac mi sie chce. \znacie ludzi madrych ktorzy sie leja 2 razy w tygodniu ??? kazdy madry nieleje sie bez potrzeby a jak widze [...]

[...] głowy” (czyli nie z za karku) 10Unosznie sztangielek w przód w staniu 11Wiosłowanie sztangą Może być jak byś miał jakieś sugestie Michail to wal bo nie jestem pewien czy dobrze go rozpisałem. Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć 4 czy 3 co drugi dzień? Brzuch będę robił swoją drogą 2 razy w tyg. 4 serie po max na ławce rzymskiej.

Witam, od 2010r. jestem pod opieką Poradni Metabolicznej w MSWiA w Warszawie, jeżdżę tam na wizyty średnio 2 razy w roku :( W 2010r. leżałam w szpitalu i wtedy miałam robioną krzywą cukrową, od tamtej pory moja waga miała ostry pik i wróciła do poziomu ze szpitala - około 110kg. Glukoza na czczo 105, 1h po 163, 2h po 159 Insulina na czczo 17,2, [...]

co do gainerow, kupilem dwa razy i jakos mnie nie przekonaly, poza tym wlasnie chodzi o ten brzuszek :P nog nie robie poniewaz och wyglad mnie zadowala, gralem troszke w pilke, nogi moze nie sa jakos mocno masywne ale wygladaja ok, a propo treningu, wolabym jednak cwiczyc partie miesni 2 razy w tyg da rade jakos to pogodzic ?? kiedy mozna cwiczyc [...]

[...] humor Pas wyszczuplajacy jest fajna zabawka. Napewno Ci nie zaszkodzi, a pewnie lepiej psychicznie sie poczujesz. Mozesz sprobowac. Pamietaj by pic duzo plynow. Aero 3 razy w tyg po 40 minut. Pozniej zwiekszasz z kazdym tygodniem o 5 minut w sesji. Na koncu krecisz po 60 minut 4 razy w tyg. Na poczatku rozkrecisz metabolizm a spalanie fatu [...]

[...] Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria jak to zrobic bo tym planie robie tydzien regeneracji a potem przez 2 tygodnie to tzn 1 [...]

[...] piersi.... Nie jestem gruby, moja waga to 68.5 kilo na 172 cm wzrostu. Wydaje mi się że to przez tego xpanda, tylko nie wiem dlaczego..??? Może za mało ćwiczeń?? Ćwicze 2 razy w tygodniu w tym raz na klatke 3 ćwiczenia po 4-5 seri po 12 powtórzeń. Proszę o pomoc. Aha, dodam jeszcze że przez pierwsze 2 tygodnie stosotwania Xpanda brałem z [...]

Ile razy w tygodniu moge robić danego WOD'a? Szczerze powiem, że nie wiem dokładnie, ja osobiście codziennie robię inny WOD, ale myślę, ze z 2 razy w ciągu tygodnia możesz zrobić ten sam. :)

[...] sie w ten sposób,chyba tak pociągne cały pazdziernik ,przy tradycyjnym fbw zawsze brakło sił na trening nóg(często je opuszczałem),lepiej też z regeneracja przy treningu 2 razy w tyg grupę niz wczesniej 3xw tyg,gdzie musiałem robic dodatkowe dni wolne ,bo słabo z regeneracją było ogólnie nogi słabo ,całe lato opieprzałem się w tym temacie ,to [...]

[...] krwi"to spacery (szybkie marsze - odczulem to juz po 3 dniach) jak maszerowałem po 5 km.dziennie,gdybym niemiał płaskostopia to bym dalej sobie maszerował 2 razy w tygodniu i 3 razy rowerek. teraz wam napisze jak bede odżywial się od jutra: Poniedzialek,środa,piątek -płatki owsiane z mlekiem 8:00 -siłownia -rowerek 40 min. -zupa [...]

[...] LUB wykroki- m.ud 7.wspięcia na palce z hantlami- m.łydek 8.brzuszki na piłce 9.unoszenie bioder- dolne m. brzucha Wszystkie ćw. po 2 serie, 12 powtórzeń, wykonuję 2 razy w tygodniu, po tych ćwiczeniach 15 minut treningu aerobowego- rowerek lub stepper. Wzięłam pod uwagę Twoje Tyka sugestie dot. obciążeń! Hantle nie są różowe!!! Drugi [...]

[...] i rowerek 10 :] trener mi kazal duzo aerobow robic.. i ma diete 1500 kcal.. (glownie bialko ..i nietety wegle..) aw dni nietreningowe.. 1000.. oczywisciie zapomnialam ze 2 razy w tyg chodze ejszcze an siatke.. waze 65 kilo.. i mam 166.. a chcialabym dosc.. do 55 :] bo.. jestem cala otluszczona.. A..czy jak bede robila cwiczenia na rece i [...]

Dziwna teoria, nie wiem skąd się wzięła, nie ma czegoś takiego że na redukcji możesz dwa razy, bo wystarczy. Generalnie czy na masie czy na redukcji trening siłowy jest ważny, na redukcji by podtrzymać masę mięśniową w jak najlepszym stanie bez spadkow, optymalnie jest chodzić ze 3-4 razy w tygodniu, ale najlepiej ocenić samemu na ile jesteś w [...]

właśnie martwi mnie ta regeneracja... w normalnym splicie robie klate porządnie raz w tyg czyli 3 ćwiczenia na klate w treningu. Tutaj robie tak 2 razy w tyg... Więc mogę ćwiczyć 3 razy w tyg tym planem na przemian zestawami A,B ? tak jak FBW : pon, śr, pi...? T,W,T,W,T,WW...gdzie T-trening, w Wolne+weekend wolny...? To split gdzie robię [...]

Nio to może i dobre ale musisz to robić z kimś komu naprawde ufasz!! Bo jat to jest idiota to sobie nie zdaje sprawy co może zrobić;/!! Ja sie rozciągam (tzn zaczynam) 2 razy w tygodniu i jeszcze mam 2 teraningi capoeira!! No to 4 razy!!